有的朋友说，人就该晚上10点睡，早上6点起，这样才最好。
有些朋友持反对意见，只要睡眠充足，别管几点睡，都行。
其实大家在争论几点睡，睡多久的时候，有这么一群朋友，不仅睡得晚，起的还早。
别问，问就是失眠，还真不是不想睡，是真的睡不着啊！
打拼数年，家庭美满，就是失眠！
之前就有这么一位朋友，四十多岁，之前常年开大车，虽说累吧，房子盖起来了，妻子贤惠，孩子成绩还挺好。
啥也不缺了，他就准备“金盆洗手”了，可没想过去工作的恶习造成了现在的病根。
之前开大车的时候不分昼夜，饿了大口吃，困了就咖啡，烟更是没断过。
现在每天晚上躺在床上干瞪眼，一瞪瞪到两三点，睡着了还爱做梦，每天就睡个四小时左右，苦不堪言。
晚上过去了，折磨也并没有结束，心烦、胸闷、脑袋发沉，整个人都没什么精神，身体难受还经常和朋友一起出去借酒消愁，心电图、胸片也都没啥毛病。
他的脉象滑数、舌苔较为黄腻。
半夜睡不着、白天还难受，他是因为————痰热内扰了。
他的问题主要是难以入睡，入睡易醒，是为不寐。
痰热哪里来的？
烟、酒，正是这些看似能给人带来快感的习惯，其实是最容易损伤脾胃的。
脾胃上了，水湿的运化功能就会出问题，慢慢的痰湿就出来了，淤而化热。
所以他就会出现心烦、口苦的情况，痰热上扰心神，心神不宁，人就睡不好。
舌红，舌苔黄腻，脉象滑数更是证实了他痰热的问题。
他的问题虚实夹杂，问题主要出在心脾，实证为主，本为脾胃虚弱，标为痰湿。
所以我们就有方向了————清化痰热，和中安神。
取用温胆汤加减：
法夏、竹茹、枳实、橘皮、茯苓、黄连、瓜蒌皮、生姜、甘草、酸枣仁、胆南星、琥珀（冲）
温胆汤可谓是最经典的祛痰方了，出自元代危亦林撰写《世医得效方》，主为理气化痰，合胃利胆。
其中半夏是辛温的，燥痰化湿，和胃止呕，是温胆汤中的君药。
竹茹，甘中带有稍许微寒，和半夏相搭配，一温，一凉，合做化痰和胃之功。
陈皮、枳实亦是如此，陈皮苦温，枳实苦微寒，双剑合璧，消痰除痞，理气化痰佐用茯苓健脾，脾胃痰湿根源，以绝后患，生姜牵制半夏，甘草为使药，调和其余各味中药。
当然，在调治不寐的同时，要佐以安神之品，根据情况，采取消导和中等方法。
在温胆汤的基础上，加黄连清热燥湿，胆南星清火化痰，瓜蒌清热涤痰，宽胸理气。酸枣仁、琥珀则镇惊安神，缓解失眠情况。
嘱咐让他戒掉烟酒、清淡饮食，适量运动，就这样他的不适就慢慢缓解了。
不寐，我们一定要注意的是，补虚泻实，调整阴阳，佐以安神。虚实一定要分清楚。
如果大家正在被诸如此类的问题困扰着，失眠情况不是很严重，首先想到的不应该是怎么做，这位朋友就是很好的例子，我们要懂得什么伤害身体的事情“不要做”，这才是最基本的养生道理